Đôi khi bạn rơi vào tình trạng khó ngủ rất mệt mỏi, hãy thử cách đơn giản để có được giấc ngủ ngon với 3 loại thức ăn sau.

1. Chuối

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với một quả chuối sẽ làm tăng lượng amino axit có tên là tryptophan trong não (tryptophan – một protein nổi tiếng về khả năng gây ngủ). Điều này làm tăng lượng serotonin và khiến chúng ta buồn ngủ.

Một ly sữa ấm hay 1 quả chuối sẽ giúp bạn dễ buồn ngủ hơn

2. Một nhúm các loại hạt

Hạt vừng, hạt hướng dương đều rất giàu magie, chất rất quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Các cơ bị căng cứng, bị mỏi làm bạn không thoải mái và khó ngủ hơn.

3. Uống sữa

Một cốc sữa ấm là cách dễ dàng nhất, nó cung cấp đường ngọt tự nhiên và đưa bạn nhẹ nhàng vào giấc ngủ.

N.D
(Theo aFamily)

Bookmark and Share

Related posts:

  1. Để tủ lạnh là nơi bảo quản thực phẩm an toàn…
  2. Những thực phẩm không nên bảo quản trong tủ lạnh
  3. Thực đơn cho cực khoái
  4. Cần tây giúp “chuyện ấy” tuyệt vời hơn
  5. Lưu ý khi dùng máy đánh trứng
  6. Cách Nấu Và Giữ Tươi Thực Phẩm
  7. Món ăn giúp “con giống” khỏe
  8. 8 loại hoa quả nam giới nên thưởng thức
  9. Căn hộ chung cư từ góc nhìn phong thủy
  10. Mướp đắng và hai cách ăn giúp “trường thọ”
  11. 6 mẹo phong thủy giúp gia đình hòa thuận
  12. Chè đậu xanh đánh nước cốt dừa
  13. Bài tập giúp môi mềm, quyến rũ và đầy đặn
  14. Thức uống và đồ ăn bổ dưỡng từ nấm
  15. 10 lời khuyên vàng trong ăn uống, chế biến thực phẩm