8a0dua-hau-111109Hoa quả là thực phẩm bổ dưỡng nhưng với người tiểu đường lại không thể ăn tùy thích, loại quả nào cũng có thể ăn. Dưới đây là những loại quả bổ dưỡng nhất và lượng ăn phù hợp nhất dành cho người bị tiểu đường.

1. Dưa hấu

Một miếng dưa hấu sẽ không gây hại cho đường huyết, 220g chỉ cung cấp 15g cacbon-hydrate. Nhưng nên thận trọng với nước dưa hấu: nó không chỉ nhiều cacbon-hydrate mà còn sức tải đường huyết (GL) sẽ tăng cao.

2. Dâu tây

strawberry

Không có gì tốt hơn là món dâu tây mỗi tối. Với một 1/4 cốc dâu dây, lượng cacbon-hydrate chỉ là 15g và có thể thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng.

3. Dưa lưới

dua luoi

Một cốc dưa lưới cắt miếng sẽ giúp bạn có một buổi sáng dễ chịu.

4. Quả bơ

avocado

(Hình: ayeshahaq.files.wordpress.com)

Bơ cho món nướng, sa lát là món mà người tiểu đường có thể ăn được mỗi ngày.

5. Dưa lê

dua le

Làm món tráng miệng buổi tối hay là một phần trong bữa ăn sáng sẽ là tốt nhất. Lưu ý là chỉ nên ăn 1 cốc nhỏ dưa đã cắt miếng.

6. Đào

peach

Một quả đào cỡ vừa (170g) là một nguồn cacbon-hydrate vừa đủ đối với người bị tiểu đường.

7. Cherry

cherry

Khoảng 12 quả chery cho 1 bữa phụ trong ngày là vừa đủ đối với người có chỉ số đường huyết cao.

8. Bưởi

Một nửa quả bưởi lớn sẽ đáp ứng nhu cầu cacbon-hydrat vào buổi sáng.

buoi 2

9. Cam

oranges-vitamin-c-lg

(Hình: www.thedailygreen.com)

Một quả cam nhỏ chứa đầy vitamin C nhưng lượng cacbon-hydrate lại không quá cao. Vì thế bạn có thể để sẵn loại quả này trong nhà.

10. Đu đủ

papayas

(Hình: www.papayalovers.com)

2 miếng đu đủ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate, thêm 1 hũ sữa chua không đường cùng một món ăn chính là đủ cho bữa sáng lý tưởng.

(Theo Nhân Hà/Dân Trí)

Bookmark and Share

Related posts:

  1. Ăn cá giảm được bệnh thận ở người tiểu đường
  2. Ăn trứng làm tăng nguy cơ tiểu đường
  3. Điều ít người biết về bữa ăn sáng
  4. Những thắc mắc chưa biết về đường
  5. Hạt é nước đường
  6. Một đêm với người xưa
  7. Cà muối xổi: Món ăn dân dã của người Hà Nội
  8. Anh cần một người vợ đảm đang
  9. Cá trứng rim sốt tiêu đen
  10. “Người ấy nói yêu tôi, nhưng lại về với tình cũ”
  11. Người yêu một ngày
  12. Rau ghém trong bữa ăn người Hà Nội
  13. Con đĩ, người tình hay là vợ?
  14. Bò nướng tiêu 2
  15. Cà chua dằm đường